Цінності – це глибинні бажання серця, які ведуть нас життям,
сповнюють його сенсом і мотивують. Вони є відповіддю на питання: для чого я живу? що додає мені сил підійматися й іти вперед? якою людиною я хочу бути? які стосунки будувати?
Найкраще формулювати цінності одним-двома словами, на кшталт: турбота, любов, краса, естетичне задоволення, здоров’я, пізнання, незалежність, безпека, патріотизм, екологія, слава, привабливість, сім’я, особистісний розвиток, гедонізм, пригоди, дружба, материнство, свобода, досягнення, подружнє життя, чесність, кар’єра, творчість, авторитет, наука, лідерство тощо.
У кожної людини є від трьох до дев’яти ключових цінностей, а їхня ієрархія і формує нас як особистостей.
Цінності й цілі. Аби життя не нагадувало день бабака, узгоджуйте свої цілі й плани з цінностями. Тоді ви кайфуватимете від самого руху вперед й мікроперемог, наповнюватиметеся від них енергією, легше долатимете дискомфорт і страхи та погоджуватиметеся на відстрочений гедонізм. Коли ми щиро зацікавленні в досягненні мети, зростають і наші шанси на успіх.
Наприклад, однією з ваших цінностей може бути професійна реалізація. Це шлях тривалістю в життя. А от знайти конкретну роботу, пройти навчання, розпочати нову справу – це цілі, досягнення яких робить життя наповненим, наближає до омріяного.
Якщо вашою цінністю є здоров’я, то цілями, узгодженими з нею, будуть: щорічні огляди у терапевта, планування збалансованого меню, тренування в залі чи вдома тричі на тиждень, сон щонайменше 7 годин на добу тощо.
Для цінності «діти» цілями стануть сплановані подорожі, проведений разом вихідний, купівля омріяної іграшки, вечірні читання, що стали ритуалом, та ін.
Примітно, що одна цінність здатна породити одразу кілька цілей в різних сферах нашого життя.
Що є моїми цінностями? Інколи визначити власні цінності виходить не одразу. Це не точна наука, і чіткого рецепту чи переліку тут нема. Ви формулюєте свій список та ієрархію так, як вважаєте за потрібне.
Зберігати повноту буття
🟠 Зберігати не тільки своє фізичне життя, а і життя всередині себе – це одна з найважливіших задач наразі, а також вклад у своє майбутнє.
Сьогодні пропонуємо тобі пригадати сфери нашого життя (тіло, діяльність, контакти, сенси) і разом подумати, що робить тебе живим/живою в кожній із них?
Сфера тіло
🔻 Який твій найприємніший запах?
🔻 Який аромат твоїх улюблених парфумів?
🔻 Який запах твого дому? Твоє близької людини?
🔻 Яка на смак твоя улюблена страва?
🔻 Які рухи подобаються твоєму тілу?
🔻 Що для тебе є приємним на дотик?
🔻 Як ти зараз піклуєшся про своє тіло?
🔻 Які на дотик обійми твоєї коханої людини?
Сфера діяльності
🔸 Чим ти любиш займатись, забуваючи про час?
🔸 Які справи приносять тобі задоволення?
🔸 Згадки про яке професійне досягнення викликають почуття радості і наповненості?
🔸 Про що ти навіть не мріяв/ла, що зможеш, але зміг/змогла?
Сфера контактів/стосунків
🔹 З ким тобі подобається навіть просто помовчати поруч?
🔹 У контакті із ким ти можеш добряче пожартувати і посміятись?
🔹 Кого б ти зараз із задоволенням обійняв/обійняла б?
🔹 Що ви любите робити разом із близькими?
🔹 Пригадай людей із свого життя, спілкування із якими викликає посмішку і теплі почуття.
🔹 Якою була твоя перша зустріч із твоєю дитиною/партнером?
Сфера сенсів
▫️ Авторами яких книжок ти зачитуєшся?
▫️ Який твій улюблений фільм і/або мультфільм?
▫️ Яке було твоє улюблене хоббі за мирних часів і що з цього ти можеш продовжувати робити?
▫️ Що для тебе є найціннішим зараз?
▫️ Яке твоє найзатишніше місце всередині себе? Як ти там себе почуваєш? Про що ти там мрієш?
👉 Твоя підтримка, інтерес і увага до себе є надзвичайно важливим!
Стійкість - це про корисне мислення!
Резильєнтність сім'ї, команди, спільноти, нації, людства
Програма ментального здоров'я "Ти як?" СТІЙКІСТЬ ЯК КЛЮЧ ДО ВНУТРІШНЬОЇ СИЛИ 
У пошуках справжніх цілей: як визначити цінності та уникнути чужих амбіцій
Подкаст "Простими словами" Корисне мислення, формула стійкості та надія, що рятує
Цінності як опори під час війни
"Ти як?" Осмислення. Цінності стійкості
Ціннісний опитувальник Ш.Шварца
Як сформувати життєві цінності?
Коли життя втрачає барви, цінності можуть бути тим, що повертає тебе до себе. Вони допомагають віднайти сили та надають сенс навіть у непрості моменти.
Плекаючи цінності, ми отримуємо краще розуміння, що є для нас корисним і потрібним. Визначення своїх цінностей – це двері до більш усвідомленого і щасливого життя.
🗣ВАЖЛИВІ СКЛАДОВІ ЦІЛІСНОЇ ОСОБИСТОСТІ
🔵 Уміння витримати напруження своїх емоцій, усвідомлювати й відчувати свої емоції та при цьому не діяти під їхнім впливом, а керуватися раціональними мотивами у своїй поведінці.
🔵 Погляд на себе немов збоку. Люди з розвиненою рефлексією зазвичай добре бачать, що саме є їхньою проблемою, а отже, можуть максимально швидко й ефективно знайти її розв'язання.
🔵 Розуміння того, що інші люди - окремі особистості, що вони можуть дуже сильно відрізнятися від нас, мати свої особливості та потреби. Не кожна їхня дія має стосунок безпосередньо до нас, а може бути викликана особистими мотивами.
🔵 Розвивайте в собі ці якості. Ви в будь-якому разі хороша людина і цінна сама по собі, але якщо ще і цілісна, то взагалі буде супер.
Пам’ятайте, що знання та дотримання власних цінностей є важливим кроком до психологічної стійкості та ментального здоров’я. Піклуйтеся про себе!