Емоції (від фр. é mouvoir — «у русі», «хвилювання», «збудження») — це внутрішнє переживання або рух настрою, наприклад радість, страх, гнів, смуток, які можуть бути викликані ситуацією чи подією. Емоції також можуть виникати спонтанно. Емоції є суб'єктивними переживаннями і пов'язані з фізичними реакціями, виразом обличчя та поведінкою.

"Твої емоції — це сигнали, які варто почути, а не пригнічувати." - Карл Густав Юнг

До чого призводять непрожиті емоції? Наталя Сабліна

Емоці́йний інтеле́кт (EI) (англ. emotional intelligence) — група ментальних здібностей, які беруть участь в усвідомленні та розумінні власних емоцій і емоцій навколишніх людей.

Особи з високим рівнем емоційного інтелекту добре розуміють свої емоції і почуття інших людей, можуть ефективно керувати своєю емоційною сферою, і тому в суспільстві їхня поведінка більш адаптивна і вони легше досягають своїх цілей у взаємодії з оточенням.

Емоційний інтелект Відео

Ментальна карта Емоційний інтелект (від дослідників до вираження)

Ментальна карта Емоційний інтелект

Ментальна карта "Кольори настрою"

Емоційний інтелект: 7 базових емоцій, як їх розрізняти та як доносит и свої потреби

Чи є у вас 7 ознак емоційного інтелекту?

Що таке емоційний інтелект і чому важливо розвивати його у дитини?

Що таке емоційний інтелект і як він зробить вашу дитину успішною

Що таке емоційний інтелект, навіщо він потрібен та як його здобути у дитинстві та дорослому віці

Опановуємо емоційний інтелект: Чому це важливо і як його розвивати

ПОРТРЕТ ЕМОЦІЙНО КОМПЕТЕНТНОЇ ЛЮДИНИ

Вебінар Емоційний інтелект в умовах війни: ресурси для дітей та вчителів

Вебінар Емоційна зрілість: чому вона важлива?

Емоційний інтелект: як впливає на життя та як його розвивати? – Психотерапевтка Дар'я Селіванова

ТЕСТИ

Тест на емоційний інтелект (Н. Голл)

Тест емоційного інтелекту Шутте (SREIT)Шкала диференціальних емоцій, DES Автор: Carroll Izard (1997) Адаптація: А. Б. Леонова, М. С. Капіца (2003)

Детальний тест на емоційний інтелект

РЕКОМЕНДАЦІЇ та ПОРАДИ

Путівник з емоційної регуляції «Правила внутрішнього руху».

СПОСОБИ СПРАВЛЯТИСЯ З ЕМОЦІЯМИ

Методика майндфулнес

«Як бути усвідомленим» (Анна Барнс)

«Правильні» форми вираження емоцій

Потоваришуй із «негативними» емоціями

Що робити зі злістю?

Докторка Джилл Болті Тейлор пише: «Одразу після запуску реакції виділена мозком хімічна речовина хвилею прокочується усім тілом, викликаючи певний фізіологічний досвід. Протягом 90 секунд після запуску хімічна складова гніву повністю розкладається й виводиться з крові, тож на цьому автоматична реакція закінчується. Якщо ж минуло понад півтори хвилини, а я й далі гніваюся — це означає, що я сама продовжую підживлювати цей ланцюг».

КОНГРУЕНТНІСТЬ

Обери малюнок, назви свою емоцію та пропрацюй її.

ВПРАВИ ТЕХНІКИ

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" Просто про складне. Самодопомога

Комплекс вправ з когнітивної психології для покращення самопочуття (Тренажер Happy Mind)

3 і більше неформальних практик майндфулнесу на щодень

Аудіо-медитації

Техніка “Я-повідомлень”

Техніка "СТОП". Подолання відчуття стресу та повернення в тут і тепер

КУРСИ

Курс-онлайн Небайдужі: базові емоційні потреби та соціальна взаємодія

Курс-онлайн Розумію: курс з психологічно-емоційної підтримки для вчителів та шкільних психологів

КОРИСНІ КНИГИ

Путівник до кращої версії себе: 7 топових книг для саморозвитку та досягнення цілей

Марк Лівін Ілля Полудьонний ПРОСТИМИ СЛОВАМИ ЯК РОЗІБРАТИСЯ У СВОЇХ ЕМОЦІЯХ

Книга Емоції без фейків. Путівник підлітка step by step Світлана Єфременкова

Емоційний інтелект. Про найголовніше з книги Джил Хессон

Деніел Гоулман "Емоційний інтелект"

Технологія EQ-BOOST. Як використовувати емоційний інтелект у бізнесі та житті. Валерія Козлова

Емоційна спритність. Як почати радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя. Сьюзен Девід

Емоційний успіх. Як отримати бажане та необхідне від життя за допомогою трьох ключових емоцій. Девід Дестено

Емоційний інтелект лідера. Енні МакКі, Річард Бояцис, Денiел Ґоулман

Емоційний шантаж. Коли люди з вашого життя використовують залякування, обов'язки та провину, щоб маніпулювати вами. Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер

Гормони щастя Бройнінг Лоретта

Майстер емоцій. Як подолати внутрішній негатив і навчитися керувати своїми почуттями

Наталя Гладких (Не)дитячі емоції: страх, гнів, печаль і радість

Я відчуваю... Що? Книжка-гід з емоційного інтелекту в інфографіці

Емоції. Здоровий і щасливий рік. Збірник самарі

Які емоції переживають люди на картинці? Як ти можеш їм допомогти???

Перевір чи є в тебе ресурс для допомоги іншим?

Зелений – я маю багато енергії, мій стан є добрим, я позитивно налаштований/а до роботи. Я можу допомогти іншим.
Жовтий – я потребую поповнити запаси енергії.
Червоний – я потребую серйозного відновлення сил.

Емоційна ресурсність – це здатність людини справлятися зі своїми емоціями у будь-якій життєвій ситуації, водночас зберігаючи бадьорість і вміння приймати, розуміти, цінувати й любити себе й інших людей.

Ресурси людини вичерпуються, натомість приходить втома, емоційне вигорання і